O cobre é um elemento importante que é necessário para todos os órgãos no corpo humano. ele é necessário para a saúde dos ossos e dos tecidos conjuntivos, assim como muitas outras funções e mecanismos. aqui estão as 10 principais de alimentos ricos em cobre:
Ostras: Seis ostras médias contêm 2,4 mg por xícara ou 120% do RDA.
Sementes de girassol: Sementes de girassol contém 2,3 mg por xícara ou 115% do RDA
Sementes de Gergelim: Sementes de gergelim contêm 1,9 mg por xícara ou 95% da RDA.
Nozes: Nozes contém 1,9 mg por xícara ou 93% da RDA.
Soja: soja contém 0,7 mg por xícara ou 35% da RDA.
Lentilhas: Lentilhas contém 0,5 mg por xícara ou 25% da RDA.
Cogumelos Crimini: cogumelos Crimini contém 0,4 mg por xícara ou 20% da RDA.
Quinoa: Quinoa contém 0,4 mg por xícara ou 18% da RDA.
Batata doce: Batata doce contém 0,3 mg por xícara ou 16% da RDA.
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